👉Kursstart måndag 15 september 2025👈
Intresseanmälan
Vill du lära dig bygga styrka på riktigt med de mest effektiva styrkeövningarna?
Då är min PT-Small Group Gymstyrka Skivstång perfekt för dig! Oavsett om du är nybörjare eller vill förbättra din teknik är detta en chans att ta din styrketräning till nästa nivå. Begränsat antal platser – säkra din plats idag!
Vad får du i PT-Small Gymstyrka Skivstång?
✔️ Trygg och motiverande träningsmiljö
✔️ Två grupper, en för män och en för kvinnor
✔️ Teknik och individuell feedback
✔️ Progressiv styrketräning anpassad efter din nivå
✔️ Kunskap om hur du undviker skador och optimerar din lyftteknik
Vad innebär PT-Small Group?
PT Small Group är en grupp för max 6 deltagare, där personlig feedback och coachning säkerställs.
Hör av dig via mail för mer info och anmälan
magnus@eqpro.net
Under kursen får du steg-för-steg-coaching i marklyft, knäböj och bänkpress – tre av de mest grundläggande och kraftfulla styrkeövningarna.
Sedan bygger vi på med kompletterande styrkeövningar för att skapa ett komplett styrketräningsprogram för hela kroppen.
Kursen gör dig redo att med självförtroende och god teknik fortsätta styrketräna på egen hand på ett sätt som gör dig starkare och ökar din muskelmassa.
👉 Är du redo att bli starkare? Boka nu ➡️ magnus@eqpro.net
Detaljerad information om kursen
🎯 Målgrupp: Kvinnor & Män som vill bygga styrka och muskelmassa
🏋️ Nivå: Teknik från grunden – anpassat för dig!
👨🏫 Coach: PT – Magnus Andersson
👭 Antal deltagare: Max 6 deltagare för exklusiv feedback & coachning
⏳ Antal tillfällen: 5 x 60 min
📍 Plats: Hälsokompaniet i Arvika
💸 Pris: 1890 kr
Kurstillfällen kvinnor:
📅 Tillfälle 1 mån 15/9 kl 19:15: Marklyft – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 2 mån 22/9 kl 19:15: Knäböj – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 3 mån 29/9 kl 19:15: Bänkpress – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 4 mån 6/10 kl 19:15: Styrkepass – Träna och tillämpa tekniken
📅 Tillfälle 5 mån 13/10 kl 19:15: Styrkepass – Träna och tillämpa tekniken
Tillfälle 4 och 5 är styrketräningspass – vi praktiserar det vi lärt oss om övningarna i inledande workshops och lägger även till kompletterande övningar så att hela kroppen får en effektiv och rolig styrketräning.
Kurstillfällen män:
📅 Tillfälle 1 mån 15/9 kl 16:40: Marklyft – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 2 mån 22/9 kl 16:40: Knäböj – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 3 mån 29/9 kl 16:40: Bänkpress – Workshop, lär dig grunderna & finslipar din teknik
📅 Tillfälle 4 mån 6/10 kl 16:40: Styrkepass – Träna och tillämpa tekniken
📅 Tillfälle 5 mån 13/10 kl 16:40: Styrkepass – Träna och tillämpa tekniken
Tillfälle 4 och 5 är styrketräningspass – vi praktiserar det vi lärt oss om övningarna i inledande workshops och lägger även till kompletterande övningar så att hela kroppen får en effektiv och rolig styrketräning.
Varför workshops i marklyft, knäböj och bänkpress?
✅ Bygger funktionell styrka – Dessa basövningar stärker hela kroppen och gör dig starkare i vardagen.
✅ Ökar muskelmassa och uthållighet – Perfekt för dig som vill bygga en stark fysik och förbättra din prestation.
✅ Förbättrar hållning och rörlighet – Starka ben, rygg och bål ger en bättre hållning och minskar risken för skador.
✅ Ökar självförtroendet – Det är en oslagbar känsla att lyfta tyngre än du trodde var möjligt!
Förutom att övningarna är bra och effektiva för att bygga din styrka och muskelmassa och bör ingå som bas i din styrketräningsrutin så ingår dom även i sporten Powerlifting, eller Styrkelyft som det heter på svenska. I fitnessvärlden blandas ofta de svenska namnen med de engelska motsvarigheterna:
Styrkelyft = Powerlifting
Marklyft = Deadlift
Knäböj = Squat
Bänkpres = Bench Press
Sporten Styrkelyft/Powerlifting har strikta regler för utförande och vilka redskap som används (uteslutande skivstång) under tävling. I kursen Gymstyrka Skivstång däremot är det rörelsen och belastningen som står i fokus och det står oss fritt att välja variant av övningarna som passar dig bäst för att du ska få bäst resultat för din kropp. Ett exempel på variant av bänkpress är att använda hantlar istället för skivstång och för marklyft och knäböj kan man tex använda Kettlebells. En viktig del av kursen är att varje deltagare ska hitta sin teknik och utförande för bästa träningsresultat.
Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller vill boka din plats, maila magnus@eqpro.net